Evite a angústia do isolamento. Pessoas de todas as idades e de todas as classes sociais sofrem com este mal, que tem sido uma constante em tempos de pandemia.
Minha primeira dica é – não passe por isto sem ajuda. Se você tem acesso a algum tipo de atendimento psicológico, não hesite em buscar ajuda.
A Secretaria de Saúde do RS elencou uma série de “dicas”, que também são sugestões da Organização Mundial da saúde (OMS) para amenizar as crises de angústia:
*Procurar manter a rotina de sono, faça exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável.
*Cuidar de outros também faz bem. A solidariedade faz bem para quem a recebe e também para a saúde mental de quem a faz.
* Não se exponha tanto às informações ao longo do dia. Procure fontes fidedignas. É importante se manter informado, mas o excesso pode causar ansiedade ou estresse.
* Evitar o uso de tabaco, álcool e outras drogas.
* Manter contato virtual com familiares e amigos frequentemente. Faça videochamadas!
