A ingestão de ácidos graxos n-3 de origem marinha está associada a uma redução de 14% no risco de câncer de mama. A relação entre dose e efeito sugere que ocorre uma redução de 5% no risco de câncer a cada 0,1 g de ingestão diária. As conclusões são de uma metanálise que envolveu 26 estudos com um total de 900 mil participantes. Os resultados foram publicados no British Medical Journal, em maio de 2013.

Ácidos graxos poli-insaturados da série ômega-3 (n-3) podem ser encontrados em fontes vegetais (ácido alfa-linolênico – ALA) ou de origem marinha (ácido docosaexaenoico –DHA e ácido eicosapentaenoico – EPA). Ácidos graxos polinsaturados ômega-3 de origem marinha são encontrados nos peixes, assim a recomendação de comer peixe pelo menos duas vezes por semana vale também para prevenção de câncer de mama.

Os principais alimentos ricos em ácidos graxos n-3 são:

Óleo de Salmão;
Salmão;
Arenque;
Cavalinha;
Truta.

Os suplementos de ácidos graxos poli-insaturados n-3 mais comuns disponíveis no mercado brasileiro são constituídos de óleo de peixe.

Óleo de Peixe Cápsula gelatinosa;
Óleo de Peixe com alta concentração de DHA Cápsula gelatinosa;
Óleo de Peixe com alta concentração de EPA Cápsula gelatinosa.

Fonte: bemestar